Best Weight Loss Routine at Home | वज़न घटाने के ज़बरदस्त घरेलु उपाय
क्या आप किसी से मिलने जाते है तो आप से पहले आपके तोंद वहां पहुंच जाती है क्या आपका पेंट शर्ट के बटन मैसेज जा कर देखता है क्या आप भी जब चाय पीने के लिए बैठते हैं तो आपका पेट आप दिलीप देवल का काम करता है अगर हां तो यह कोई अच्छी बात नहीं है बाहर निकली हुई तो न केवल आपकी पर्सनालिटी को खराब करती है बल्कि इसके कारण आपको कई तरह की परेशानियां भी हो सकती हैं आज के समय में अगर मोटापे की बात की जाए तो यह किसी भी खतरनाक बीमारी से कम नहीं है शरीर में अलग-अलग तरह की प्रॉब्लम है यहां तो खाना खाने के बाद उसने में भी दिक्कत महसूस होती है अगर देखा जाए तो आपके द्वारा अपने शरीर के प्रति बरती गई लापरवाही होती है अब आप सोच रहे होंगे कि मैं कह रहा हूं कि लापरवाही करना किसी तरह की बारी तला हुआ और मसालेदार खाना खाने के बाद भी बैठ जाना सो जाना है आपके शरीर में मोटापे को भुला देती है जिससे आपके शरीर में चर्बी बढ़ने लगती है और पेट बाहर निकल जाता है और इसके कारण आपको कम उम्र में ही लोग अंकल और आंटी कहना शुरू कर देते हैं लेकिन आपकी समस्या का कारण अगर आप हैं तो इसका समाधान भी आप भी कर सकते हैं अरे नहीं मैं आपको खाना छोड़ने के लिए नहीं कह रहा हूं कि मैं आपको कुछ बताने वाला हूं जिनको अपनाकर आप अपनी समस्या का समाधान कर सकते हैं।
योगासन करें पेट की चर्बी को अगर आप कम करना चाहते हैं तो उसके लिए आप रोजाना योगासन करें ऐसा करने से आपके पेट की चर्बी धीरे-धीरे कम होने लगती है रोजाना सुबह आधा घंटा उठकर योगासन करना चाहिए और खासकर वह योग चुनना चाहिए जो आपके पेट की मांसपेशियों में खिंचाव पैदा करें इससे आपकी गैलरी पर हो और आपकी तो उनको कम होने में मदद मिल सके इसके लिए आप सरवन भुजंग आसन पद्मासन आसन करने के लिए जरूरी है कि आप अपने आप पर कंट्रोल करें अगर आप ऐसा नहीं करते हैं और उस दिन आपने और ऐसा करने से भी आपको बहुत फायदा मिलता है बाय-बाय को कम करने के लिए हुए और मसालेदार भोजन का सेवन करते हैं ऐसा करने से आपके शरीर में वसा की मात्रा बढ़ती है जिससे वह धीरे-धीरे आपके पेट पर सबसे अधिक जानती है और इसी कारण बाहर निकल जाती है इस प्रॉब्लम से निजात पाने के लिए आपको मसालेदार और सब्जियों को छोड़कर उबली हुई सब्जियों का सेवन करना चाहिए अगर आप ऐसा करते हैं आपको बहुत मदद मिलेगा।
साइकिलिंग करें आपकी चर्बी को कम करने में साइकिल इन करना भी बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि इससे आपकी जान हो और पेट की मांसपेशियों में खिंचाव पैदा होता है और साथ ही शरीर से बहुत ज्यादा मात्रा में पसीना भी निकलता है जिससे भी आप की चर्बी पर होती है अगर आप रोजाना कम से कम आधा घंटा साइकिल करते हैं तो आपको इसका असर दिखाई देने लगेगा।
नींबू और शहद का सेवन करें रोजाना सुबह उठकर आप गुनगुने पानी में नींबू का रस और एक चम्मच चम्मच डालकर आप बात करते हैं ज्यादा करते हैं उसके बाद इसका सेवन करते हैं जी आप बहुत तेजी से अपने वजन को कम कर सकते हैं अगर आपको नहीं डालते और पानी में डालकर सेवन करते हैं तो उससे भी आपको बहुत फायदा मिलता है।
बहुत फायदा मिलता है एरोबिक्स करें दिए गए इस बयान में आपको अपने शरीर पर जमी चर्बी को तेजी से हटाने में मदद मिलती है ऐसा करने में बहुत मदद मिलती है निकलता है और साथ में मदद मिलती है जिससे आपकी बॉडी को मिलती है पानी का सेवन करने से भी आपके शरीर में जलन होने में काफी मदद मिलती है जिससे आपकी बड़ी हुई को कम करने में मदद करने से आपके शरीर में मौजूद से बाहर निकल जाते हैं इसके अलावा अगर आप खाना खाने के आधे घंटे बाद एक गिलास गर्म पानी का सेवन करते हैं उसे भी आपको तेजी से बढ़ने में मदद मिलती है और गर्म पानी के साथ साथ कर सकते हैं जैसे कि आपके पेट को कम करने में काफी मदद करता है।
चीनी का सेवन कम करें नमक और चीनी दोनों का ही बहुत ज्यादा मात्रा में शरीर में मोटापा बढ़ाने का काम करता है इसलिए अगर आप मोटापे की समस्या से बचना चाहते हैं तो आप को जितना हो सके बहुत ज्यादा मीठा और मीठी नहीं खा सकते हैं।
साथी नमक का सेवन भी बहुत कम मात्रा में आपको करना चाहिए वर्जिश करें व्यायाम वर्ष की तरह की होती है जैसे कॉल लगा सकते हैं एक्सरसाइज कर सकते हैं तेरा ही कर सकते हैं ऐसा कोई भी काम जिससे आपकी बॉडी को काम करने को मिले व्यायाम है व्यायाम करने से आपके शरीर में जमीन एक्स्ट्रा चर्बी को कम होने में मदद मिलती है जिससे आपकी बड़ी हुई तोंद कम होती है अगर आप ऐसा करते हैं तो इससे आपको और के साथ अपने वजन को भी कम करने में मदद मिलती है तो बता दो को कम करने के उपाय पेट भरने के लिए खाना नहीं खाना चाहिए थोड़ा कम खाना चाहिए खाने के बीच में पानी नहीं पीना चाहिए इससे आपके में मदद मिलती है और आपके शरीर पर चर्बी कम होने में मदद मिलती है लेकिन याद रखिए शराब आपको बिल्कुल नहीं पीना चाहिए यह भी आपके शरीर में ब्लड शुगर लेवल को पढ़ाते हैं जिससे आपके बदन के बढ़ने की आशंका रहती है थोड़ा युक्त शॉपिंग का इस्तेमाल कभी नहीं करना चाहिए इससे भी आपका मोटापा बढ़ता है दोस्तों अपने शरीर पर चर्बी बाहर निकली उनकी समस्या से निजात पाकर अपनी बॉडी को बिल्कुल कर सकते हैं धीरे-धीरे आपकी और आपकी उम्र भी कम लगेगी और इस्तेमाल करना चाहिए ताकि समस्या का सामना ना करना पड़े।